Man Ko Shant Kaise Kare: मन को काबू में करना या मन को स्थिर करना इतना आसान नहीं होता है क्योंकि मन बड़ी झिलमिल आहट होता है हर पल बदलाव रहता है कभी कहीं तो कभी कहीं अशांत मन से कई तरह की परेशानियां होती है और मन अशांत रहता है मन की शांति बहुत जरूरी है जब तक आपका मन शांत नहीं होगा तब तक आप किसी भी काम को नहीं कर सकते हैं| वर्तमान में कई बीमारियों के कारण भी मन अशांत रहता है जिस तरह बाजार में नहीं-नहीं चीजें आ रही है वैसे वैसे बीमारियां बढ़ती जा रही है और इसी वजह से भी मन अशांत रहता है हमारे जीवन में बहुत सारी कठिनाइयां आ जाती है| जिनके कारण से तनाव महसूस होता है लेकिन ऐसी परिस्थितियो से कांपना नहीं चाहिए बल्कि जीवन में बदलाव की आवश्यकता होती है इसीलिए आपको मन शांत करने के लिए कुछ उपाय करने चाहिए|
मन को शांत करने के कई तरीके हैं लेकिन आज हम आपको मन शांत करने के कुछ प्रमुख तरीकों के बारे में बताएंगे इसको आप अपने जीवन में उतारने के लिए आपको अपने दिनचर्या में बदलाव लाना होगा| यदि आप इन तरीकों का पूर्णतया पालन करते हैं तो आप अपने मन पर विजय जरूर पाएंगे आज के लेख में हम आपको Man Ko Shant Kaise Kare के बारे में सभी विस्तारपूर्वक जानकारियां प्रदान करेंगे|
Man Ko Shant Kaise Kare
यदि आप जानना चाहते हैं कि मन को शांत कैसे रखें तो हम आपको बता दें कि मन को शांत करने का सबसे अच्छा उपाय है कि आप प्रतिदिन योगा करें| योग करने से दिमाग और मन दोनों ही शांत होते हैं और योगा करने का मुख्य फायदा यही होता है कि योगा मन को शांत करता है योगा की मदद से बहुत कम समय में मन को शांत किया जा सकता है|
मन को शांत करने के उपाय
अब हम आपको मन को शांत करने के 10 उपायों के बारे में विस्तार से बताने वाले हैं|
- सुबह जल्दी उठे
- ईश्वर की पूजा करें
- योग और ध्यान करें
- सकारात्मक विचार रखें
- कुछ समय पैदल चलें
- अपनी सफलता को देखे
- भविष्य की चिंता ना करें
- पूरी नींद ले
- चेहरे पर खुशी रखें
- नशे का सेवन ना करें
सुबह जल्दी उठे
यह तो शायद आप सभी जानते ही होंगे कि सुबह जल्दी उठने के अनेक फायदे हैं सुबह जल्दी उठने वालों के लिए एक शब्द प्रयोग किया जाता है कि सुबह जल्दी उठना मनुष्य को स्वास्थ्य धनी और बुद्धिमान बनाता है और आपको बता दें कि यह बात बिल्कुल सत्य है| सूर्योदय होने से पहले उठने वाला व्यक्ति स्वास्थ्य धनी और बुद्धिमान होता है और एक खुशहाल जीवन के लिए मन को शांत, स्वस्थ, शरीर, धन और बुद्धिमत्ता का होना बहुत जरूरी है|
ईश्वर की पूजा करें
सुबह जल्दी उठते ही ईश्वर की पूजा करना अनिवार्य है ईश्वर की पूजा करने से हमारे मन में शांत और सकारात्मक विचार आते हैं आपको यह जानना जरूरी है कि आस्था के लिए प्रमाण की आवश्यकता नहीं होती| यदि आप को कोई बहका एक ईश्वर नहीं होते इत्यादि बातों से तो आप उनसे जरूर कहें की आस्था के लिए प्रमाण की आवश्यकता नहीं होती यदि आप अपने दिनचर्य में ईश्वर की पूजा प्रतिदिन करते हैं तो आपको अपने जीवन में बदलाव देखने को मिलेंगे आप हर वक्त सकारात्मक रहेंगे जो कि संपूर्ण जीवन के लिए बहुत जरूरी है|
योगा करें
आपके मन को शांत करने का सबसे अच्छा उपाय यह है कि योगा की जाए क्योंकि योगा करने से दिमाग और मन दोनों ही शांत होते हैं और योगा का मुख्य फायदा मन को शांत करना है योगा की सहायता से आप कम समय में मन को शांत कर सकते हैं योगा के कुछ ऐसे प्रकार भी होते हैं जिनकी मदद से अधिक समय के लिए मन को शांत किया जा सकता है|
सकारात्मक सोचे
यदि आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदल लेते हैं तो आपको अच्छे परिणाम मिलने शुरू हो जाएंगे एक पुरानी कहावत है कि जैसा आप सोचोगे वैसा ही आप बन जाओगे इसका मतलब है अगर आप सकारात्मक विचार रखते हैं तो आप सकारात्मक बनेंगे और अगर आप नकारात्मक विचार रखेंगे तो आप वैसे ही बन जाएंगे|
कुछ समय पैदल चलें
कुछ समय पैदल चलने से भी दिमाग शांत होता है वॉक करना यानी पैदल चलना भी एक प्रकार का व्यायाम ही होता है| पैदल चलना सीधे तौर पर दिमाग पर असर करता है जिसके कारण मन शांत होता है|
अपनी सफलता को देखें
सफलता को देखने पर मन खुशी से झूमने लगता है सफलता को देखने और याद करने पर मन प्रेरित होता है इसके साथ ही मन में एक शांति भी आती है वही अपने असफलता को याद करने से मन में बेचैनी बढ़ जाती है| इसलिए चाहिए कि अपने मन को शांत करने के लिए अपनी सफलता को याद किया जाए और असफलता को याद ना करें|
भविष्य की चिंता ना करें
यदि आप अपने भविष्य की चिंता छोड़ कर अपने काम पर ध्यान दें और कार्य करते रहें तो आपके सफल होने के चांस अधिक होते हैं आपको हमेशा अपने भविष्य की चिंता नहीं करनी चाहिए| आपने अक्सर लोगों के द्वारा सुना होगा कर्म करो फल की चिंता ना करो इसलिए आपको अपने कर्म पर ध्यान देना होगा ना कि उसके परिणाम पर होनी को कोई नहीं टाल सकता है इस शब्द से आप भली-भांति परिचित होंगे ही इसलिए हमारा यही सुझाव है सकारात्मक विचार ईश्वर पर आस्था और योग ध्यान के माध्यम से आप सफल हो सकते हैं|
पूरी नींद ले
दिमाग को कंट्रोल करने के लिए पूरी नींद ले मन में तनाव होने का यह सबसे बड़ा कारण है यदि हम नींद पूरी तरह नहीं लेते हैं तो इससे हमारा मन पूरा दिन सोया सोया रहता है और हमारा दिमाग किसी भी काम पर सही से नहीं लगता है और काम भी सही तरीके से नहीं हो पाता है पूरा दिन हमारा शरीर तनाव और थकान महसूस करता है| इसलिए कम से कम 7 घंटे नींद लेना जरूरी है 7 घंटे नींद लेने से दिमाग फ्रेश रहता है और आप जो भी काम करते हैं वह पूरा होता है इसलिए नींद पर्याप्त मात्रा में ले|
चेहरे पर खुशी रखें
यदि आप अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो अपने चेहरे पर हमेशा खुशी रखें यदि आप कोई भी कार्य करते हैं तो उस कार्य को खुशी से करें किसी भी व्यक्ति से मिलते वक्त अपने चेहरे पर एक मुस्कुराहट बनाए रखें इससे आपसे मिलने वाले व्यक्ति को भी आपसे मिलकर खुशी होगी|
नशे का सेवन ना करें
यह तो आप सभी जानते ही होंगे कि नशा इंसान के बहुत से नुकसान का कारण बनता है और यह नशा भी इंसान के मन की बेचैनी का कारण बनता है| यदि आपका मन शांत नहीं रहता और आप अपने मन को शांत करने के लिए नशे का सेवन करते हैं तो आपके मन चांद ना होने का कारण आपका नशा है यदि आप अपने मन को शांत करना चाहते हैं तो हर प्रकार के नशे से दूर रहें|
मन अशांत होने के कारण
अब हम आपको नीचे मन अशांत होने के कारण बताने वाले हैं|
- अधिक सोचना|
- समाज के कारण|
- प्यार के कारण|
- पारिवारिक मामलों के कारण|
- करियर की चिंता के कारण|
- शिक्षा के कारण|
- स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों के कारण|
- शारीरिक पीड़ा के कारण|
- दिमाग से हमेशा आवाज सुनाई देने के कारण|
- खुद को दूसरों से तुलना करने के कारण आदि|
| वर्तमान में कौन क्या है |
| प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का मोबाइल नंबर |
| भारत के उपराष्ट्रपति कौन है |
| मुख्यमंत्री को पत्र कैसे लिखे |
Conclusion
दोस्तों आज के लेख में हमने आपको Man Ko Shant Kaise Kare के बारे में सभी संपूर्ण जानकारियां प्रदान की इस लेख के अंतर्गत हमने आपको मन को शांत करने के उपायों के बारे में विस्तारपूर्वक बताया यदि आप अपने मन को शांत करना चाहते हैं तो आज का लेख आपके लिए उपयोगी साबित हो सकता है| यदि आज की हमारी यह सभी जानकारी आपको पसंद आई हो और आपके लिए उपयोगी साबित हुई हो तो हमारे लेख को शेयर जरूर करें
FAQ’s
मन को शांत करने के लिए आप पांच योगासन कर सकते हैं|
अनुलोम विलोम
भुजंगासन
वालासन
शवासन
वृक्षासन
इसमें आपको आराम से बैठकर किसी वस्तु जगह रंग शब्द आदि पर ध्यान केंद्रित करना होता है| मेडिटेशन करने के लिए एकदम शांत जगह ढूंढने और कम से कम 10 मिनट तक मेडिटेशन करें मेडिटेशन करते समय इस बात को सुनिश्चित कर ले कि आपको केवल सकारात्मक सोच रखनी है|
दिमाग मजबूत आत्मविश्वास और प्रदर्शन करने और निर्णय लेने की क्षमता से दिमाग मजबूत बनता है|
लोगों को टहलना या कोई अन्य गतिविधि करना जिन चीजों को आप पसंद करते हैं उन्हें करने के लिए समय निकालने से भी आपको आराम करने में मदद मिल सकती है| मालिश करना, पीठ रगड़ना आदि से भी लोगों का मन शांत महसूस करता है|